Wie schlafe ich gesund? (Teil 2)

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Wie schlafe ich gesund? (Teil 2)

Im zweiten Teil unserer Serie „Wie schlafe ich gesund?“ geben wir Ihnen drei weitere nützliche Ratschläge, welche Ihnen zu einem gesünderen Schlaf verhelfen!

Tipp 4: Auf Alkohol und Koffein verzichten!

Um gut schlafen zu können, sollte man ab 15 Uhr auf Koffein verzichten. Auch das Glas Wein, am späten Abend getrunken, fördert leider nicht den erholsamen Schlaf. Abends konsumierter Alkohol stört die Tief- und Traumschlafphasen und fördert das Schnarchen.

Tipp 5: Entspannen!

Abends abschalten und entspannen ist wichtig, um langfristig gesund und produktiv zu bleiben. Hilfreich sind kleine Rituale wie etwa ein halbstündiger Spaziergang, eine kurze abendliche Dusche und der Wechsel von Tageskleidung gegen Freizeitkleidung.

Tipp 6: Vorsichtig mit Schlaftabletten!

Regelmäßig sollte man Schlaftabletten nur nach Absprache mit einem Arzt einnehmen. Eine gute Alternative sind zum Beispiel Baldrian-Präparate. Wir empfehlen ein altes Hausmittel: ein Glas heiße Milch mit Honig vor dem Schlafengehen! Auf Aktivitäten, die den Kreislauf direkt vor dem zu Bett gehen anregen, sollte man generell verzichten.

2018-05-07T16:14:52+00:00 August 21st, 2014|Schlafen|Kommentare deaktiviert für Wie schlafe ich gesund? (Teil 2)

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