Gute Lage: Welche Schlafposition ist die gesündeste?

Die meisten Menschen haben eine Lieblingsposition zum Einschlafen. Nicht immer ist diese durch persönlichen Geschmack bestimmt: Schwangere schlafen meist auf der Seite, weil es mit Babybauch praktisch unumgänglich ist. Doch diejenigen, die theoretisch die Wahl haben, stellen sich ggf. irgendwann die Frage: Ist meine Schlafposition eigentlich die gesündeste? Ein Überblick.

Rückenlage – auf dem Rücken schlafen

Die Rückenlage gilt als gesündeste – wenn man nicht zum Schnarchen neigt. Denn es werden Schultern und Rücken entlastet und das Körpergewicht gleichmäßig verteilt. Voraussetzung hierfür ist eine gut gestützte Kopfposition, wie sie ein Nackenstützkissen verspricht. Das Gesicht wird zudem nicht vom Kissen verknautscht, die Haut bleibt rein. Neigen Sie zum Schnarchen oder haben gar Atemaussetzer (Schlafapnoe), dann sollten sie eine andere Position bevorzugen.

Seitenschläfer – auf der Seite schlafen

Ganze 58% der Menschen schlafen in Seitenlage– eine kluge Wahl? Das kommt auch darauf an, auf welcher: Sodbrennen wird durch den Schlaf auf der rechten Seite gefördert, beim Schlaf auf der linken Seite werden Herz, Leber und andere Organe gequetscht – allerdings wird das Herz auch entlastet, da die Hauptschlagader nach links führt und es so nicht gegen die Schwerkraft anpumpen muss. Um guten Schlaf noch zu fördern, bieten sich zudem Seitenschläferkissen an.

Bäuchlings – auf dem Bauch schlafen

Wer auf dem Bauch schlafen will, muss sich dazu den Kopf verdrehen – das ist ungesund für Nacken und Wirbelsäule. Dafür werden Schnarchen und Atemausfälle reduziert. Ebenso wie beim Schlafen auf der Seite kann es leicht passieren, dass man morgens Speichel auf dem Kissen vorfindet, was der Gesundheit jedoch nicht abträglich ist.

Bestens beraten zu Schlaf und Bett

Die Schlafposition ist nur ein Teil, der für gesunden Schlaf beachtet werden sollte – denn in jeder Körperlage profitieren Sie von einem passend eingestelltem Bettsystem. Dazu gehört der richtig eingestellte Lattenrost ebenso wie die passende Höhe des Kissens. Unsere Experten im Betten-Depot Mönchengladbach beachten bei der Beratung Ihre bevorzugte Schlafposition und lassen Sie die vor Ort testen, welches Zubehör am besten zu Ihnen passt. Schauen Sie gerne vorbei oder vereinbaren Sie einen Termin!